最新出版的《美國臨床營養(yǎng)學》雜志刊登的兩項最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃含有大量n-3脂肪酸食物的人，患2型糖尿病的危險大大降低。

　　美國哈佛大學完成的這項研究涉及3088名美國中老年人。研究發(fā)現(xiàn)，血液中不飽和脂肪酸的水平與糖尿病發(fā)病率有關系。研究確認了n-3脂肪酸能改善超重人群的胰島素功能，減少患2型糖尿病的可能性。

　　此外，美國路易斯安那州立大學的研究也表明，每天補充一定量的魚油，可以改善超重者的胰島素分泌。在服用12周魚油后，70％的人胰島素功能有了明顯的改善。

　　因此，研究人員建議，2型糖尿病患者或超重者最好每周吃兩次像三文魚、鮮魚、蜻魚、沙丁魚、金槍魚和虹蹲魚這樣的魚類。

　　研究人員還提醒，吃魚的方式與n-3脂肪酸的攝人量關系極大。油炸會導致魚肉中的n-3脂肪酸消失殆盡，所以吃魚最好清蒸。

    【相關閱讀】

    兒童多吃海魚可預防糖尿病

    多走路可預防糖尿病

    糖尿病人常喝檸檬汁可預防減少并發(fā)癥

    日常飲食中添加肉桂可預防2型糖尿病

    專家支招從飲食入手預防和應對低血糖反應

    糖尿病預防重在飲食平衡

    預防糖尿病 關鍵在于飲食平衡

    預防糖尿病不妨多吃核桃

    補鎂元素對預防糖尿病效果顯著

    堅果可有效預防糖尿病