運(yùn)動有很多種方式，大體上我們可以把它分成有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動也叫做張力性運(yùn)動，比方說拉力器、啞鈴、杠鈴、引身向上、俯臥撐，這些運(yùn)動肌肉能 鍛煉的很發(fā)達(dá)，但是對心臟并沒有起到鍛煉的目的。這種鍛煉方式，對于想通過運(yùn)動改善心臟狀況的人來講是不合適的。合適的就是有氧運(yùn)動，像跑步、快步走、騎 自行車、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，這些都是合適的