秋天是宜人的季節(jié)，但隨著氣溫降低，日照減少，秋雨綿綿，花木凋謝，給人一種凄涼、垂暮的感覺(jué)，容易產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁等情緒變化。中醫(yī)認(rèn)為，秋五行屬金，內(nèi)應(yīng)于肺，而肺主氣，司呼吸，在志為憂(yōu)，肺氣虛，機(jī)體對(duì)不良刺激耐受性下降，易產(chǎn)生悲憂(yōu)情緒。因此，秋季精神養(yǎng)生的關(guān)鍵是要克服這種悲涼憂(yōu)郁感覺(jué)，樹(shù)立樂(lè)觀精神。

    首先，要寧心安神，保持與世無(wú)爭(zhēng)、自樂(lè)其中的心態(tài)，要有事業(yè)責(zé)任心和生活目的，靜心養(yǎng)氣；其次，多與外界接觸，多曬太陽(yáng)，不要老呆在室內(nèi)，空氣中有很多有益健康的負(fù)離子；第三，笑泯憂(yōu)愁，笑能解除煩惱，調(diào)整人的心理狀態(tài)，也能振奮精神，另外也可通過(guò)參加集體活動(dòng)以及朋友聚會(huì)等活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活。